學禪定要從練氣開始，也就是調呼吸。一般人呼吸，氣只吸到胸腔就呼出去了，而且吸氣時，胸部會挺出來，腹部凹進去。但禪定的呼吸正好相反，吸氣時，腹部要漲出來，讓氣直接進入腹部，呼氣時縮回；這叫做深呼吸。
深呼吸學會以後，再練習腹部呼吸。所謂腹部呼吸，就是先把氣吸到肚臍，此時肚子會漲出來，呼氣時就凹進去，就這麼一漲一縮地用肚臍呼吸。
最後是胎息，這是我們在母胎中的呼吸，非常細微，也是入定的呼吸。
學禪定要從練氣開始，也就是調呼吸。一般人呼吸，氣只吸到胸腔就呼出去了，而且吸氣時，胸部會挺出來，腹部凹進去。但禪定的呼吸正好相反，吸氣時，腹部要漲出來，讓氣直接進入腹部，呼氣時縮回；這叫做深呼吸。
深呼吸學會以後，再練習腹部呼吸。所謂腹部呼吸，就是先把氣吸到肚臍，此時肚子會漲出來，呼氣時就凹進去，就這麼一漲一縮地用肚臍呼吸。
最後是胎息，這是我們在母胎中的呼吸，非常細微，也是入定的呼吸。
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