達摩無相神功
用柔力
「一般人常患酸痛的毛病,像是肩膀、頸椎、背部。有時是姿勢不良、或工作時太用力,肌肉過份運動造成傷害,又沒有適當休息造成的。
所以大家在做無相神功時,就不要用猛力,要用柔力;修氣越柔,關竅會慢慢打通,就能達到通脈的效果。」
悟心法
「任何最方便的法門,也有最究竟的方法:當我們做甩手通脈、踢腳通脈的時候,這手一甩、腳一踢,就表示把我們的根塵,把我們的一切煩惱、一切痛苦、一切業障,能夠放下、解脫自在。當你做落地生根的時候,你的道心就要落地生根。
『放下』、『解脫』,從有相慢慢去體會無相的真實意。雖然是有相法門,卻有實相的方法、實相的密意在裡面。」 ── 悟覺妙天禪師開示 節錄
第一式:甩手通脈
動作示範
步驟說明:
一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬
三、雙手放鬆往前平舉與肩同高
四、雙手自然放鬆往下甩到底、同時墊腳跟、仰頭
五、雙手自然彈回平舉、腳跟和頭也回復原狀
六、重複步驟四、五,次數做12的倍數,初學者最多甩108下
七、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
雙手放輕鬆、不要僵硬。
舌頂上顎、扣齒、用鼻子呼吸。
第二式:踢腳通脈
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、眼睛平視前方,注視任一個定點,幫助身體平衡。雙手自然放鬆垂在兩側。
三、提起左腿、腳尖下壓往斜前30度方向踢,停頓約1秒後收回。
四、重複動作,踢12下(年長者可踢6下、8下)
五、換踢右腳,跟左腳同樣次數。
六、可再重複三、四、五步驟。
七、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
眼睛睜開,上半身保持垂直,不要左右前後搖擺
年長者或平衡感不佳者,踢腳時可一手扶牆或桌,避免跌倒
第三式:天地震動
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬、雙手自然垂在兩側
三、雙腳微蹲
四、先用膝蓋帶動身體上下震動幾次
五、轉用腹部(名色輪)帶動身體震動
六、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
震動速度要快、用腹部帶動全身震動
第四式:落地生根
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬、雙手放在身體的兩側
三、雙手掌心與地面平行、手指併攏指尖朝前
四、背脊挺直,膝蓋微微彎曲、如同紮馬步
五、維持該姿勢不動,同時可以專注兩手掌心,觀想大地靈氣從掌心吸入
六、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
不要蹲太低,大腿要有力
第五式:頂天立地
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬
三、提起雙手往上推、手肘打直、雙掌與地面平行、雙手中指可不相接
四、把全身的氣血往上提升、往上推,維持姿勢不動
五、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
要有把全身氣血往上推、頂上去的感覺
第六式:大智若愚/
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬
三、高舉雙手、自然伸直手臂、雙掌與地面平行、手指朝外,維持姿勢不動
四、專注頭頂(禪心輪)和雙手掌心接天的靈氣和大宇宙的能量進入全身和腹部
五、結束時結金剛蓮花印禮敬
第七式:童子拜觀音
童子拜觀音
增強肝脾腎功能 下肢強健耐力高
像是端正坐在椅子上
訓練自己耐力 強化核心與五臟
【您可能不知道】
悟覺妙天師父早年習法,童子拜觀音要做到30分鐘!!
「以前師父學金剛坐,用那個鋼釘….。老師說,你坐童子拜觀音可以坐三十分鐘我才教你。…..我學童子拜觀音學了半年,六個月的時間,有一次蹲了二十幾分鐘差一點,老師說不行,真的很嚴格。就這樣過關了,才教我金剛坐。」–節錄自悟覺妙天師父開示
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬後,手印維持於胸前
二、雙腳打開與肩同寬、雙膝朝前、腳尖朝前,深蹲
三、背要直,背與大腿成90度,大腿與小腿成90度
四、覺得自己坐在椅子上,維持姿勢不動
五、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
要覺得自己坐在一個椅子上那種感覺
臀部不要翹出來
第八式:登高健步
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、踮起雙腳腳尖,腳打直膝蓋勿彎
三、不拘方向輕鬆走
四、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
腳打直膝蓋勿彎
第九式:天鼓雷鳴
動作示範
一、站或坐皆可,結金剛蓮花印禮敬
二、雙手按著兩個耳朵,食指從中指上扣下來打後腦
三、打的同時嘴巴閉著扣齒
四、打三十六下
五、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
扣齒時嘴巴不要打開
打跟扣同時做
第十式:擊鼓雷鳴
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬
三、手拍打腹部,右手開始,八次一個循環
四、節奏是 右 右左右 左 右 左 右
五、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
不要打太大力
孕婦不可以做
第一式:甩手通脈
動作示範
步驟說明:
一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬
三、雙手放鬆往前平舉與肩同高
四、雙手自然放鬆往下甩到底、同時墊腳跟、仰頭
五、雙手自然彈回平舉、腳跟和頭也回復原狀
六、重複步驟四、五,次數做12的倍數,初學者最多甩108下
七、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
雙手放輕鬆、不要僵硬。
舌頂上顎、扣齒、用鼻子呼吸。
第二式:踢腳通脈
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、眼睛平視前方,注視任一個定點,幫助身體平衡。雙手自然放鬆垂在兩側。
三、提起左腿、腳尖下壓往斜前30度方向踢,停頓約1秒後收回。
四、重複動作,踢12下(年長者可踢6下、8下)
五、換踢右腳,跟左腳同樣次數。
六、可再重複三、四、五步驟。
七、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
眼睛睜開,上半身保持垂直,不要左右前後搖擺
年長者或平衡感不佳者,踢腳時可一手扶牆或桌,避免跌倒
第三式:天地震動
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬、雙手自然垂在兩側
三、雙腳微蹲
四、先用膝蓋帶動身體上下震動幾次
五、轉用腹部(名色輪)帶動身體震動
六、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
震動速度要快、用腹部帶動全身震動
第四式:落地生根
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬、雙手放在身體的兩側
三、雙手掌心與地面平行、手指併攏指尖朝前
四、背脊挺直,膝蓋微微彎曲、如同紮馬步
五、維持該姿勢不動,同時可以專注兩手掌心,觀想大地靈氣從掌心吸入
六、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
不要蹲太低,大腿要有力
第五式:頂天立地
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬
三、提起雙手往上推、手肘打直、雙掌與地面平行、雙手中指可不相接
四、把全身的氣血往上提升、往上推,維持姿勢不動
五、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
要有把全身氣血往上推、頂上去的感覺
第六式:大智若愚/
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬
三、高舉雙手、自然伸直手臂、雙掌與地面平行、手指朝外,維持姿勢不動
四、專注頭頂(禪心輪)和雙手掌心接天的靈氣和大宇宙的能量進入全身和腹部
五、結束時結金剛蓮花印禮敬
第七式:童子拜觀音
童子拜觀音
增強肝脾腎功能 下肢強健耐力高
像是端正坐在椅子上
訓練自己耐力 強化核心與五臟
【您可能不知道】
悟覺妙天師父早年習法,童子拜觀音要做到30分鐘!!
「以前師父學金剛坐,用那個鋼釘….。老師說,你坐童子拜觀音可以坐三十分鐘我才教你。…..我學童子拜觀音學了半年,六個月的時間,有一次蹲了二十幾分鐘差一點,老師說不行,真的很嚴格。就這樣過關了,才教我金剛坐。」–節錄自悟覺妙天師父開示
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬後,手印維持於胸前
二、雙腳打開與肩同寬、雙膝朝前、腳尖朝前,深蹲
三、背要直,背與大腿成90度,大腿與小腿成90度
四、覺得自己坐在椅子上,維持姿勢不動
五、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
要覺得自己坐在一個椅子上那種感覺
臀部不要翹出來
第八式:登高健步
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、踮起雙腳腳尖,腳打直膝蓋勿彎
三、不拘方向輕鬆走
四、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
腳打直膝蓋勿彎
第九式:天鼓雷鳴
動作示範
一、站或坐皆可,結金剛蓮花印禮敬
二、雙手按著兩個耳朵,食指從中指上扣下來打後腦
三、打的同時嘴巴閉著扣齒
四、打三十六下
五、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
扣齒時嘴巴不要打開
打跟扣同時做
第十式:擊鼓雷鳴
動作示範
一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬
三、手拍打腹部,右手開始,八次一個循環
四、節奏是 右 右左右 左 右 左 右
五、結束時結金剛蓮花印禮敬
注意事項:
不要打太大力
孕婦不可以做
非常感恩
感恩
阿彌陀佛感恩
有文獻?
感謝師父
超棒的功法,越做越有能量,背脊會有一股氣上來
感恩 師父
感恩師父
感恩師父,傳這運動操使身體健康,謝謝。
感恩師父
感恩師父🙏🏻
感恩師父
感恩師父
感恩師父
戚感恩師父