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別吃安眠藥！這樣做就能遠離失眠與憂鬱
別吃安眠藥！
這樣做就能遠離失眠與憂鬱
一般憂鬱症就是想不開執著，一時的心裡失望挫折、心亂沒有方向，一直擔心，擔心到最後憂鬱症，鑽牛角尖鑽不出來…
因為不懂得放鬆，也不懂得快樂的心，所想的都是負面的，像這種人一定要修印心佛法，從專注開始，給他力量、給他光明，讓他心裡放鬆、精神放鬆。
安眠藥絕對不要吃，靠安眠藥才能睡覺，那是慢性自殺，都不能吃。
只要讓你放鬆，最簡單的呼吸，吸氣，停幾秒鐘，再慢慢的吐氣，這樣慢慢放鬆，做一次放鬆一次，整個身心放鬆，就沒有壓力，就不會鑽牛角尖。
看電腦看到太累，可以放鬆，呼吸放鬆，這要會用，光放鬆可以對治失眠症、憂鬱症。
──佛祖禪宗第八十五代宗師
悟覺妙天禪師
失眠憂鬱 源於不平衡的自律神經
失眠憂鬱
源自於不平衡的自律神經
自律神經位於中樞神經，也就是脊椎骨，它又分為交感神經和副交感神經。
自律神經負責維持體內的陰陽平衡，而我們的身體構造是「左陽、右陰」、「外陽、內陰」；也就是「陰中有陽」、「陽中有陰」，所以只要能讓陰陽平衡，就不會生病。
如何才能調節陰陽平衡？就是不要讓自律神經錯亂，否則便會產生很多毛病自律神經失調，讓人晚上不能睡覺，甚至還影響食慾，不想吃東西，實在很痛苦。
當身體處於亢奮的精神狀態時，就要讓身體放鬆，讓精神放鬆。那該怎麼做？你可以試著放慢呼吸，不要太快，讓身體休息；若覺得心跳很快，就多做深呼吸，慢慢放鬆，放鬆以後，交感神經的亢奮就會下降，就這樣去做自我調適。（整理自悟覺妙天禪師開示）
「印心禪法」清淨十脈輪禪定 可以調整自律神經系統
「印心禪法」清淨十脈輪禪定
可以調整自律神經系統
台灣國立交通大學羅佩禎教授的研究團隊，多年來針對印心禪法的禪定方式會對生理產生何種變化，而做過多次實驗，他們發現這種印心禪法的脈輪禪定，確實能讓自律神經系統趨於平衡。
由悟覺妙天禪師所傳授的印心禪法脈輪禪定，是透過專注體內脈輪的方式，強化內臟功能，因為內臟是由副交感神經所管控，所以這種方法可以加強副交感神經的作用，進而把現代人普遍處於亢奮的交感神經抑制下來。
如果覺得生活緊張，又改變不了外在環境，就先設法改變自己吧！如何改變？不妨從練習禪定開始。當體內的能量俱足，內觀光明自在，交感及副交感神經自然趨於平衡，內心充滿喜樂，煩惱與苦痛也消失無蹤。若能如此，才會有智慧去面對人生、事業的各項挑戰，同時還保有身心的康泰。
學者與醫生這麼說
一般人閉眼、放鬆、休息的時候，大腦的腦電波是以10-12Hz的α波主導。然而，禪坐初期時，經常會出現另一種腦電波，接近θ波的低頻α波(8-10Hz)。
商業雜誌曾提及，具有領導能力的人，通常其腦電波常會出現這種腦波。透過深入的禪定後，會再出現另一個比α波和θ波更微細且高頻的β波、甚至進入到更高頻的γ波。
當人處在此種狀態中，身心能夠保持平靜，並感受到無限的喜悅，這也是禪定的奧妙之處。
交通大學電機工程學系教授‧羅佩禎
晚上睡不著、內心焦慮，很多時候是因為交感神經過於亢奮，失去平衡，因此要設法提升副交感神經的作用，降低交感神經系統的興奮，讓它恢復平衡。
禪定能降低意識活動，減少妄念。可以將注意力慢慢往上提升到後腦上端（主控睡眠的中樞），然後定住不動，你會發現後腦漲漲的，並繼續放鬆心情，安定腦波，什麼都不要想，慢慢就會睡著。
透過放鬆訓練，也能緩和失眠焦慮的情況，像是透過腹部呼吸調息、禪定紓解身心束縛等，都有助於改善。
中央大學生醫科學與工程學系副教授‧蘇立仁
長期壓力和情緒低落，都會讓大腦生病。雖然使用藥物可以改善部分症狀，但更重要的是病人必須調整生活作息，當然，我也非常推薦他們練習禪定。
曾有位患憂鬱症的病人，長年服用藥物，卻沒有太大的改善，學習禪定後，終於讓症狀好轉。她說，學了禪坐以後，她變得自在許多，此外，學禪坐還改善了她的睡眠品質，讓她做事可以比以前更專心，可以好好將一件事循序完成。
內科醫師‧簡可安
近年看診時，我發現憂鬱症的病人愈來愈多了，以中醫角度而言，就是「失魂落魄」，已經損傷到心神了。所以，千萬不要讓大腦過度疲乏。應該學習讓身心可以真正放鬆、找到可以補充大腦能量的方法。
我覺得最好的方法，就是禪修悟覺妙天禪師所傳的「印心禪法」清淨十脈輪禪定。經由禪定接天地的能量，讓身體氣脈運行順暢，這也是中醫強調天人合一的養生思維
中醫師‧李玟瑾
什麼是印心佛法與印心禪法？
印心佛法是傳佛的般若智慧，這種傳承是以心傳心、以心印心、不立文字、教外別傳的特別傳法，直接到我們的本心，見性再修菩薩道而成佛。
印心禪法是我們有了印心佛法的知見之後，要達到見性成佛的修行方法，透過禪定，從欲界天、色界天、無色界天，一層一層突破超越，到達佛菩薩的境界，最後見證菩薩、見證佛。
修行印心佛法、印心禪法的好處：
♦ 延長壽命，身體健康；
♦ 心情愉快，沒有煩惱；
♦ 清淨身心靈，靈性提升，得大福報。
地球佛國大家長 悟覺妙天禪師
悟覺妙天禪師48歲時證入無上佛道三身成就，承接禪宗法脈成為第八十五代宗師。1983年正式開堂弘法，開啟市區弘法的先河，積極傳道至今已逾40年。
2011年禪師正式提出「地球佛國，人人作佛」的弘法願力，傳授世尊真傳「佛心傳心、佛心印心、見性成佛」的微妙法門。
2020年禪師開啟了地球佛國大家庭的新頁，提出「先從台灣開始，讓台灣成為佛國，再開展至全世界」的理念，為全人類帶來平安，全世界能邁向和平，最終就是希望「地球成為佛國，人人都能作佛」。
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