達摩無相神功

用柔力

「一般人常患酸痛的毛病,像是肩膀、頸椎、背部。有時是姿勢不良、或工作時太用力,肌肉過份運動造成傷害,又沒有適當休息造成的。

所以大家在做無相神功時,就不要用猛力,要用柔力;修氣越柔,關竅會慢慢打通,就能達到通脈的效果。」

— 悟覺妙天禪師開示 節錄

悟心法

「任何最方便的法門,也有最究竟的方法:當我們做甩手通脈、踢腳通脈的時候,這手一甩、腳一踢,就表示把我們的根塵,把我們的一切煩惱、一切痛苦、一切業障,能夠放下、解脫自在。當你做落地生根的時候,你的道心就要落地生根。

『放下』、『解脫』,從有相慢慢去體會無相的真實意。雖然是有相法門,卻有實相的方法、實相的密意在裡面。」

— 悟覺妙天禪師開示 節錄

第一式:甩手通脈

甩手通脈
紓壓活血排濁氣 改善肩頸部僵硬

心法 【放下】
甩手同時,將所有罣礙煩惱,一併甩掉、放下。

動作示範

步驟說明:
一、結金剛蓮花印禮敬

二、雙腳打開與肩同寬
三、雙手放鬆往前平舉與肩同高
四、雙手自然放鬆往下甩到底、同時墊腳跟、仰頭
五、雙手自然彈回平舉、腳跟和頭也回復原狀
六、重複步驟四、五,次數做12的倍數,初學者最多甩108下
七、結束時結金剛蓮花印禮敬

注意事項:
雙手放輕鬆、不要僵硬。
舌頂上顎、扣齒、用鼻子呼吸。

第二式:踢腳通脈

踢腳通脈
強化肌肉鬆筋骨 氣脈通暢循環好

心法 【放下】
踢腳時,身中濁氣、心中煩惱,全部放下、踢出

動作示範

一、結金剛蓮花印禮敬
二、眼睛平視前方,注視任一個定點,幫助身體平衡。雙手自然放鬆垂在兩側。
三、提起左腿、腳尖下壓往斜前30度方向踢,停頓約1秒後收回。
四、重複動作,踢12下(年長者可踢6下、8下)
五、換踢右腳,跟左腳同樣次數。
六、可再重複三、四、五步驟。
七、結束時結金剛蓮花印禮敬

注意事項:
眼睛睜開,上半身保持垂直,不要左右前後搖擺
年長者或平衡感不佳者,踢腳時可一手扶牆或桌,避免跌倒

第三式:天地震動

天地震動
五臟六腑齊震動 全身放鬆消小腹

心法 【放下】
震動同時,將身體濁氣和心中憤懣怨氣,一併震出體外

動作示範

一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬、雙手自然垂在兩側
三、雙腳微蹲
四、先用膝蓋帶動身體上下震動幾次
五、轉用腹部(名色輪)帶動身體震動
六、結束時結金剛蓮花印禮敬

注意事項:
震動速度要快、用腹部帶動全身震動

第四式:落地生根

落地生根
吸收大地真靈氣 靜定堅定修道心

心法 【道心落地生根】
修行人的道心要落地生根、堅如磐石、不被動搖

動作示範

一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬、雙手放在身體的兩側
三、雙手掌心與地面平行、手指併攏指尖朝前
四、背脊挺直,膝蓋微微彎曲、如同紮馬步
五、維持該姿勢不動,同時可以專注兩手掌心,觀想大地靈氣從掌心吸入
六、結束時結金剛蓮花印禮敬

注意事項:
不要蹲太低,大腿要有力

第五式:頂天立地

頂天立地
氣脈氣血往上提 强身力行頂住天

心法 【天塌下來了都要把它頂住】
對於我們自己的人生,一定要有使命感與責任感,我們要身體力行,即使天塌下來了,都要把它頂住

動作示範

一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬
三、提起雙手往上推、手肘打直、雙掌與地面平行、雙手中指可不相接
四、把全身的氣血往上提升、往上推,維持姿勢不動
五、結束時結金剛蓮花印禮敬

注意事項:
要有把全身氣血往上推、頂上去的感覺

(持續更新中)