禪定是為了讓精神體脫離地球時空,進入另一個光明的世界。所以在禪定的時候,要保有一顆很法喜的心,因為我們要回家了,要見到本來的真面目和本來的風光,就是真正的自己,就是佛性。要見到自己的佛性,要回到我們佛性的家,回到本家,那是多麼高興的一件事情!

修印心禪法,要注意身心一定要放鬆,不要全身很僵硬的坐在那裡。身心要放鬆。現在從姿勢開始介紹。

在坐姿方面,有單盤和雙盤,又稱為跏趺坐。如果能夠坐雙盤的人,就以雙盤來禪定,不能雙盤的人,就坐單盤。

有人會問,禪定為什麼一定要單盤或雙盤呢?以散盤來坐不可以嗎?當然可以,不是不可以。但是,如果你以散盤禪定,表示你不能夠突破自己,不能夠超越自己。這怎麼說呢?你以單盤或雙盤來禪定,最起碼要坐到單盤,坐單盤的好處,就是你把腿盤上來以後,可以展現禪定的莊嚴相。如果一時還無法做到單盤,那麼假以時日,經過訓練,自我的禪定訓練以後,你一定可以坐得很好,不是不會坐。

會盤不起來的原因,是因為不習慣,我們可以經過訓練,自然就會盤腿。也許一開始,你只能盤五分鐘,或是十分鐘、十五分鐘,然後腿就開始酸了,開始麻了,開始會痛,好像坐不住,可是如果你能夠忍耐、突破,等到有一天,當體內的氣在這種困難當中突破以後,就會很輕鬆了。

五大要領 禪定竅門

把腿盤上來有什麼好處?你的背脊自然就會挺直,所以我們學禪定是有要領的,第一是「坐姿如鐘」,要像銅鐘一樣,擺在地上,動也不動,非常沈重,也很穩固,很堅定,這是講到坐姿.坐下來就不要動,坐姿如鐘。

第二,背要挺直,「背直如松」,你的背要像松樹一樣挺直,同時你的身心要放鬆,禪定時,身心一定要放鬆,不能硬梆梆的坐在那裡,身體會很不舒服,這是第三個要領「身心放鬆」。

再來是「精神集中」,不能夠散漫。雖然你的背脊挺得很直,但是很輕鬆。而且精神一定要集中,專注在某一個地方,此時腦海要空空的,就不會有妄念。如果有妄念,表示仍在人間,仍在地球時空。如果你沒有妄念,就可以離相,進入精神的世界,而入於禪定。以上這五個禪定要領非常重要。

我們在禪定方面,要能夠掌握五大要領:坐姿如鐘、背直如松、身心放鬆、精神集中、腦海空空。

接下來,進一步了解禪定時要結的手印、禪坐姿勢、調息法,以及十脈輪中的「明心脈輪」。

金剛蓮花印

「金剛」是無生無滅,就是金剛心,蓮花就是自性,所以「金剛蓮花印」就是代表自己的那一尊無生無滅的自性本體。以「金剛蓮花印」禮敬,就是以佛禮佛,以自性佛禮佛,以一顆無生無滅、金剛不退轉之心禮佛之意。

手印與禪坐姿勢

本影片介紹什麼是金剛蓮花印、大圓滿手印以及持印要領;禪坐的三種基本姿勢,單盤、雙盤、散盤以及禪坐時基本要點。

禪定調息法

禪定從呼吸練氣開始,練氣的目的是讓呼吸均勻,不會喘,讓心可以靜下來、定下來。禪定要如何調氣?一般是從深呼吸開始,也就是吸氣時,腹部漲出,呼氣時縮回,接著就是練習腹部呼吸。

明心脈輪

心是王,心代表體的生命,要增強生命,就要修這顆心;心是成佛之門,把心管好,身體就會健康就會延長壽命,就會年輕不老化。心裡面還有未來的聖靈、未來的佛,祂就在左心房,我們的靈性就在心裡面。

禪定導引
(腹式呼吸練習)

在對禪定的基本觀念有了初步的瞭解後,我們來實作練習禪定吧!

本影片適合剛接觸禪定者,請跟著影片、或是只聽語音的導引,練習禪定:腹式呼吸。

如要更進一步學習禪定,請至釋迦牟尼佛救世基金會各地禪修會館。

禪修講座推薦

👍領袖禪(十脈輪明心見性&大腦開發)

十脈輪代表十個法界,每一脈輪可由物質界滲透、穿越,而進入心理,更進一步通達靈性,貫穿身心靈。

在禪定中,以專注力開發十脈輪,能讓身體越來越健康,更能開發大腦的潛能、開啟心靈的智慧。

由禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師親傳,教您淨化身心靈而通往佛國大道的十脈輪禪定法。