達摩無相神功

甩手通脈
紓壓活血排濁氣 改善肩頸部僵硬

心法 【放下】
甩手同時，將所有罣礙煩惱，一併甩掉、放下。

甩手通脈動圖下載

步驟說明：
一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬
三、雙手放鬆往前平舉與肩同高
四、雙手自然放鬆往下甩到底、同時墊腳跟、仰頭
五、雙手自然彈回平舉、腳跟和頭也回復原狀
六、重複步驟四、五，次數做12的倍數，初學者最多甩108下
七、結束時結金剛蓮花印禮敬

注意事項：
雙手放輕鬆、不要僵硬。
舌頂上顎、扣齒、用鼻子呼吸。

踢腳通脈
強化肌肉鬆筋骨 氣脈通暢循環好

心法 【放下】
踢腳時，身中濁氣、心中煩惱，全部放下、踢出

踢腳通脈動圖下載

一、結金剛蓮花印禮敬
二、眼睛平視前方，注視任一個定點，幫助身體平衡。雙手自然放鬆垂在兩側。
三、提起左腿、腳尖下壓往斜前30度方向踢，停頓約1秒後收回。
四、重複動作，踢12下（年長者可踢6下、8下）
五、換踢右腳，跟左腳同樣次數。
六、可再重複三、四、五步驟。
七、結束時結金剛蓮花印禮敬

注意事項：
眼睛睜開，上半身保持垂直，不要左右前後搖擺
年長者或平衡感不佳者，踢腳時可一手扶牆或桌，避免跌倒

天地震動
五臟六腑齊震動 全身放鬆消小腹

心法 【放下】
震動同時，將身體濁氣和心中憤懣怨氣，一併震出體外

天地震動動圖下載

一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬、雙手自然垂在兩側
三、雙腳微蹲
四、先用膝蓋帶動身體上下震動幾次
五、轉用腹部(名色輪)帶動身體震動
六、結束時結金剛蓮花印禮敬

注意事項：
震動速度要快、用腹部帶動全身震動

落地生根
吸收大地真靈氣 靜定堅定修道心

心法 【道心落地生根】
修行人的道心要落地生根、堅如磐石、不被動搖

落地生根動圖下載

一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬、雙手放在身體的兩側
三、雙手掌心與地面平行、手指併攏指尖朝前
四、背脊挺直，膝蓋微微彎曲、如同紮馬步
五、維持該姿勢不動，同時可以專注兩手掌心，觀想大地靈氣從掌心吸入
六、結束時結金剛蓮花印禮敬

注意事項：
不要蹲太低，大腿要有力

頂天立地
氣脈氣血往上提 强身力行頂住天

心法 【天塌下來了都要把它頂住】
對於我們自己的人生，一定要有使命感與責任感，我們要身體力行，即使天塌下來了，都要把它頂住

頂天立地動圖下載

一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬
三、提起雙手往上推、手肘打直、雙掌與地面平行、雙手中指可不相接
四、把全身的氣血往上提升、往上推，維持姿勢不動
五、結束時結金剛蓮花印禮敬

注意事項：
要有把全身氣血往上推、頂上去的感覺

大智若愚
接收大宇宙能量 靈氣進入貫全身

心法 【承接大宇宙智慧】
把大宇宙的智慧接到我們體內來

大智若愚動圖下載

一、結金剛蓮花印禮敬
二、雙腳打開與肩同寬
三、高舉雙手、自然伸直手臂、雙掌與地面平行、手指朝外，維持姿勢不動
四、專注頭頂（禪心輪）和雙手掌心接天的靈氣和大宇宙的能量進入全身和腹部
五、結束時結金剛蓮花印禮敬